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2013.07.11 Thursday

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2010.06.06 Sunday

CSK淡路島。

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6/6 AM5:00起床 晴れ 体重70.95kg 体脂肪10.5% 睡眠時間5h


眠い。。。

でも今日はCSK淡一なので気合で起床!!

桃太郎さんにAM6:00に自宅まで迎えにきてもらいハードコアな運転で淡路島まで。
早かった〜

道の駅 淡路で皆と合流し準備し集合写真を撮ってAM8:00ぐらいから出発。
(多分20名ぐらい)

ここからはまった〜り。
車のドラフティング使ったりはしたケド…それはご愛敬って事で… 笑

無事に水仙郷まで行き登り区間でキャプテンに凹られる… 泣泣
ヒィヒィですわ〜
んで下りで事件発生!!

自分の真後ろでゲンちゃんが落車!!
親指がペロンとな…
コワー!!

ここでゲンちゃんはCSKのサポートカーに乗りDNF。
親指お大事にッス。

福良のローソンで昼休憩し再出発。

自然に3グループぐらいに別れて走行。
自分は1番後ろのグループでのんびりと走る。

その次のローソンで最後の休憩。(残り40km)
ここからは走り屋組のんびり組で分かれて出発!!
もちろん自分は走り屋組で。

出発前にTomoちゃんからホモ兄経由でバームクーヘンを頂く^^
ありがとう♪
おいしかったです^^

んで、残りは本気モードで。

多分集団6〜8人ぐらい。

絞るためにペース上げる。
プチ登りの時には4人まで絞れた^^
(桃太郎さん、キャプテン、りょうさん、チャーリー)

残り30キロぐらいから巡航速度を上げてリョウさんと二人逃げ状態に。

とりあえず二人でローテ。

完全に逃げが決まり最後にスプリントで勝利ちまちた^^
やったびー!!

ゴール地点のファミマでア○ス+コーラー購入♪♪
うめかった〜!!

またまた桃太郎さんのハードコアな運転で自宅まで送っていただき現在に至る。
桃太郎さんありがとうございました。
帰りは睡魔との闘いでした 汗

本日参加された皆さまお疲れ様でした。
凄く楽しかったです!!
また行きましょう^^

total
4:54:48、151km、30.84km、153bpm、85.0rpm、203w



2010.06.03 Thursday

TIME様馴染みだし〜♪

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6/3 AM9:00起床 晴れ 体重71.70kg 体脂肪11.1% 睡眠時間7h


あぁ…

二日酔い…

ビールオンリーの飲みは次の日しんどい…
でも仕事休みなのでTIME様でロングでも^^
へへへ〜

Scottより5〜8mm程シート低いケド良しとしよう♪
回転系男子だから^^

とりあえず家出。

天竺川沿いをアップがてら走ってるとhaikalaさんとすれ違う。
haikalaさんといえば山のスペシャリスト…

なので駅側からTTだす^^
いつもやってますが、なにか??

駅側妙見→日吉→京北→日吉→野間峠西→高山→駅側→自宅
(赤のみTT)

てかっ!!
TIMEむっちゃいい!!


コーナーが…

コーナーが…

凄い曲がる^^

TIMEエエわ〜
信者になりそうやわ〜

んでスプリング日吉で休憩。

な〜んか雲行き怪しいな〜と思いつつ美山方面へ。

でっ!!

雷雨…

新車でっせ… 泣泣

ビチャビチャになったので美山はパスし京北へ行きスプリング日吉へ戻る。
雨宿りしたが雨やみそうにないので仕方なしに出発。

箕面市内入るまでずっと雨でした↓↓

シャワーあびてローソンにアイス+マンガ買いに行って
ゴロゴロして10:30消灯。


+++++

駅側
6:57、20.71Km/h、181bpm(193)、96.0rpm、367w

妙見山
20:12、20.37Km/h、178bpm(194)、82.0rpm、293w


野間峠(西)
11:09、17.72Km/h、175bpm(188)、79.0rpm、323w



ちなみに妙見山、野間峠(西)はベストタイムだす^^


total
6:16:01、178.4Km、28.46Km/h、150bpm、84.0rpm、203w







2010.05.18 Tuesday

美山へ。

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5/18 AM9:00起床 晴れ 体重69.80kg 体脂肪9.2%  睡眠時間8h


おぉ!
今日も10%きった!!


昨日も飲んだので今日もロングで脂肪燃焼♪

箕面→日吉→美山1周してUターン。

駅側〜高山公民館まではのんびり。
一人でスプリントの練習だけしてみたがタレる…

帰りは美山から亀岡まで25kmぐらい向かい風踏んでも26km/h…
人生で初めて風にキレました!!

そのうえ亀岡で迷ってしんどかった…

18時に帰宅し20分後に実姉の買い物につき合わされ心斎橋へ。

足が… 泣

久しぶりにギャルソン行ってみたがジャケット9万

高いわ〜

今はそんな高い服買えないな…
ユニクロでええわ〜

実姉の旦那を天満まで迎えに行き3人で焼肉屋に飲みに

ビール+ワインをガポガポ飲んで0:00帰宅。

本日も即寝。


total
6:30:53、188.9km、29.00km/h(69.79)、147bpm(184)、86.6rpm、188w




2010.05.13 Thursday

美山下見。

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5/13 AM4:00起床 晴れ 体重69.40kg 体脂肪10.3%  睡眠時間5h
 

5:00にキムケンさん(CSK)とエバーレ前で集合し
5:30に桃太郎さん(アクシオン)と鳥飼大橋で集合。
6:00に枚方のコンビニで西脇(CSY)と合流。
全員集合したところで朝ご飯♪

キムケンさんはおにぎり持参♪

淀川沿いを走り渡月橋を渡り六丁峠へ。

初めて上ったケド長い…
ひたすら長い!!(練習にはいいとは思うケド^^今度一人で行こー♪)
さらに西脇が上げる…
しんどい…

そのまま日吉(休憩)→美山へ行き5/30のレースコース下見のため2周
桃太郎さんにコースを丁寧に説明していただく。
アザース!!

2周目の上りで桃太郎さん、西脇がアタック!!
ついていけず美山で全力を使いはたし力尽きる…

※ 小浜まで行く予定でしたが変更。

桃太郎さんの提案で和牛レストラン『登喜和』
へお昼ごはんを食べに行く。
12色限定和牛ハンバーグ(大盛り)を注文♪

ケータイいじる西脇に『彼女の写メを見せて〜』と言ったが見せてくれない…
なぜだ…
このスケベ野郎!!

年下に見えない西脇↓


フリーを飲む桃太郎さん↓



帰りはR477をひたすら走り(これまたハイペースなローテでした。)
9号線で西脇とお別れし途中で枚方亀岡線を走る。
ここの坂がまた長い…
下りも長い…

しんどーい!!

下ってる途中、肩に異変が!?
めっちゃ痛い!!
コーラ休憩したら治りましたが^^
なんやったんやろか??

淀川沿いに入り鳥飼い大橋で桃太郎さんとお別れ。

キムケンさんとエバーレ寄ってパン2個食べて帰宅。

本日参加した皆さまお疲れ様でした。
また行きましょう♪♪
次はゆっくりね^^

帰宅し231km。


迷子中↓


補給中↓





total
08:36:57、235.5km、27.34km/h、146bpm、80.0rpm、177w






2010.02.20 Saturday

淡路島アベ30km/h以上練

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2/20 AM5:30起床 晴れ 体重69.90kg 体脂肪11.6%  睡眠時間6時間


朝から激サム…

AM5:55にりょうさんが車で迎えに来てくれはって淡路島へ。

道の駅淡路にAM7:30着。

待ち合わせはAM8:30なんですけどー^^

いくらなんでも早すぎるぜ!!と思っていたがイロイロ準備してたら8:30に。
他のメンバーの方も次々到着。


参加メンバーはこんな感じでした。

・MGT氏(PC松本)
・おおむら氏(PC松本)
・まるはた氏(PC松本)
・あきぼん氏(PC松本・しょぼんだま)
・桃太郎氏
・南谷氏(マサヒコミフネ)
・かしわぎ氏(ハンガーノック紀洲)
・チャリ猿氏(CSY)
・にしわき氏(CSY)
・りょうさん(CSK)

+自分の11名。

皆さん強すぎです。

〜〜〜〜

詳細は下記にて書かれております。

・MGT氏  
Means To Goal!
・桃太郎氏 地獄練『あわいち』(爆)
・りょうさん Discovery Box

〜〜〜〜

夜練は桃太郎氏のおすすめのお店へ
PM19:30に放出集合。

皆さん自転車+ヘルメット+サングラスがないと誰かわかりませんね 笑

桃太郎氏おすすめの放出にあるの焼肉屋さんが…

激うま〜
てっちゃん沢山食べたった^^

てか、焼肉食べ過ぎました 笑

焼肉たらふく食べて満足した後は太郎氏、西脇氏、私の彼女との4人でで2次会へ。

桃太郎氏の話すばらしいです!!
いい勉強になりました!!


なんしか皆にイジられてた西脇氏は若いです^^
ずーーーっと30代と思っていたら私より若かったし
(年齢聞くと24歳でした)

まさにビックリです!!

とてもいい練習になり感謝感激です。
皆さん本当にありがとうございました。

また誘ってください!!

+++++

Total&Avg
4:48:24、153.1km、31.85km/h、163bpm(194)、88.0rpm、212w

アベ心拍高すぎるゼ^^
難しくは考えないでおこう。

ちなみにPower bar プチインプレ

最高に役にたちました!!
今後ロング練行くときの必需品ですわ〜
(夏は溶けてアカンとの事 桃太郎氏)

チョコ味最高に美味しかったです。
バナナ味はりょうさんにあげたからまた今度。

ジェルはもう少し飲みやすかったらよかったのに。ゴミが邪魔だす。
(グリーンアップル味)


画像はりょうさんから頂きました。




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