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2013.07.11 Thursday

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2010.07.27 Tuesday

わざとだよ?

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7/27 AM8:30起床 晴れ 体重71.65kg 体脂肪10.0%  眠時間6.5h


タイトルの言葉わかった人いますかー??


そんな事はさておき…

とりあえず今日はキム犬さんと舞洲夜練ダス。
ロード乗るん久しぶりやわ〜^^

最近カメラとお酒にどっぷりプリプリプリプリプリプリプリプリ〜



++++++

42.2 20.7


2010.07.11 Sunday

CSK…夢の島へ。

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7/11 AM8:30起床 曇り 体重70.40kg 体脂肪10.4%  眠時間7.5h 


雨が怪しかったケドなんとか持ちこたえた^^

メールでCSKメンバーを呼び出し夢洲で練習。
(りょうさん、キム犬さん、size59君)



 2人1組になってポイントレース形式。(2周)
(りょうさん、キム犬さんペア VS 自分、size59君ペア)

坂まではつき位置。ペース落として坂でプチアタック!!
あっ!!
size59君いなくなった〜泣泣

下りでキム犬さん、りょうさんに前ひかしてゴール前の上りでアタック!!
そのまま逃げて1着いただきー!!

2周目突入〜♪
後ろからキム犬さん、りょうさんが追いかけてくるが合体したら捲くられるので
そのまま1周逃げて1着〜♪


◆39-21T固定でレース(1周)

クルクル〜と一周。
長いわ!!
きむ犬さんがせまってきてたのでいつでもスプリント用に体力温存しながら回す。
そのままゴールし1着^^

 下りスプリント練3本。(250〜400mぐらい)

1本目-size59君先行で追いつかずそのままゴール。外国帰りは速いぜ…
2本目-size59君またまた先行。もちろん捲くって1着
3本目-皆先行(笑)りょうさんのつき位置いたがギリギリ捲くれず同着か?負けてたかも…


きむ犬さんとコーラ休憩し帰宅。
(もちろんZEROコーラ)

やつは饅頭ばっかり食べてた。←彼女の手作りか!?

車に積み込み作業中↓


エンドレスに彼女に求愛メールを送るキム犬↓



total
2:49:02、65.40km、23.21km/h、138bpm(192)、73.1rpm、133w

+++++

41.4 19.6 


2010.07.09 Friday

雨いや〜ん。

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7/9 AM8:30起床 雨 体重70.10kg 体脂肪9.8%  眠時間7h 


雨ですやん。。。

ヨドカメでうろちょろし本屋→本屋とブラブラ。



+++++


〜 夕方 〜
リョウさん(CSK)からメールが着信。

内容は夢洲で練習するとの事。

今日もサボろうと思っていたが誘われたので夢洲へ。

何人かにもメール送ってたみたいだが誰も来ず… 笑

残念!!←
死語か??

ご飯食べて出発♪

20:30夢洲上陸!!

だがリョウさんいない

アップがてら周回してたらリョウさん到着。
(渋滞で遅れたらしい)

てかリョウさんのハンドルに角生えてた…

りょうさん…

それはセコいぜ…

鈴鹿の前にけいはんなありますやん…

なんやかんやで結構いいペースでローテしながら10周。

帰りハービスまで送ってもらい自走で帰宅。
ありがとうございました^^

※ 車内汗臭くなって申し訳ない。。。





写真はない!!



total
2:33:04、79.98km、31.35km/h、150bpm、92.1rpm、195w



+++++


41.8 20.6







2010.07.02 Friday

天気予報外れる…

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7/2 AM8:30起床 雨→晴れ 体重70.25kg 体脂肪10.1% 睡眠時間8h


天気予報外れてるー!!
むっちゃ雨やん…

と思ってたら昼からピーカン。

どっちやねん!!


〜舞洲練〜

メディオ時々ソリアで10周。
(3:19〜3:48)

なんか途中で集中力切れた。。。

100円の7UP飲んで帰宅。




1:51:19、54.84km、29.56km/h、143bpm、92.5rpm、184w

+++++

42.1 20.2  85点←冷たかったので。


2010.06.29 Tuesday

キム犬と舞洲練。

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6/29 AM8:30起床 晴れ 体重71.15kg 体脂肪10.2% 睡眠時間8.5h


職場着くまでに汗だくなるわ〜
Tシャツの着替えがいる今日この頃。

今晩はキム犬さんと舞洲夜練ダス。

ダイエットがてらだらだら走ろ〜

っと

思っていたが…

いつの間にか地獄列車ができしまい高強度。

メンバーはMTGさん、シマウマさん、アミナガさん、キム犬さん、他多数。

ホンマ早かった〜
最近サボるか心拍上げるしか練習してないような… 汗汗

MTGさんに坂でアタックされ離されてしまった…
とりあえず復讐がてら回復後に坂でアタック^^

その後は数名でアタック合戦し凹凹。

最後はアミナガさんと二人で周回。
最後の力振り絞ってアタック!!

んで。

下り区間で力尽きて終了。。。

2:56〜3:33で14周回。

オープンカフェに戻り休憩♪

皆さん帰ってからもキム犬さんとダラダラしゃべり22時すぎ解散。

なんしか疲れたわ〜






2:14:31、65.31km、29.13km/h、142bpm、87.5rpm、173w

+++++

42.1 20.7 

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